عصر قم - خراسان / در حالی‌که بعضی از مردان در دهه 20 زندگی همچنان رشد قدی دارند، صفحات رشدی بیشتر مردان تا 21 سالگی بسته می‌شود. در یک الگوی رشد سالم، طول استخوان شما به دلیل صفحات رشد در استخوانی به نام اپی‌فیز افزایش می‌یابد. در دوران بلوغ، اپی‌فیزهای شما بالغ می‌شوند و در پایان بلوغ، جوش می‌خورند و رشد نمی‌کنند. معمولا رشد به ترتیب زیر متوقف می‌شود. رشد دست‌ها و پاها متوقف می‌شود، بازوها و پاها رشد نمی‌کنند و رشد ستون فقرات تمام می‌شود. در ادامه با کمک سایت medicinenet عوامل موثر در رشد و عوامل تعیین‌کننده قد افراد را با هم بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.
افزایش قد در نوجوانی
اگرچه افزایش قد در بزرگ سالی دشوار است، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید قد خود را در سال‌های نوجوانی به حداکثر برسانید که عبارتند از: تغذیه خوب، خواب کافی و ورزش منظم. یک رژیم سالم شامل تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد بسیار مهم است. برخی از مواد معدنی مهم مرتبط با رشد و قد شامل کلسیم، ویتامینD و پروتئین هستند. هورمون‌های رشد و محرک تیروئید معمولاً در طول خواب ترشح می‌شوند. هر دوی این هورمون‌ها برای رشد مناسب استخوان‌ها حیاتی هستند. کمبود خواب می‌تواند این هورمون‌ها را سرکوب کند و در نتیجه رشد شما را تحت تاثیر قرار دهد. فعالیت بدنی متوسط و ورزش‌هایی که عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کنند می‌توانند در فرایند رشد و بهبود قد تاثیر مثبت داشته باشند.
7عامل تعیین کننده قد
بازار
![]()
ژنتیک| قد شما در درجه اول توسط ژنتیک یا بهتر بگوییم قد والدین شما تعیین می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که قد در دوقلوها مرتبط است. به عنوان مثال، اگر یکی از دوقلوها قد بلند باشد، دوقلو دیگر تمایل به قد بلند دارد. به همین ترتیب، افرادی که والدین خوش اندام و قد بلندی دارند، به احتمال زیاد بیشتر قد بلند و خوش اندام هستند، در حالی‌که افرادی که والدین کوتاه قد دارند، به احتمال زیاد کوتاه قد هستند. بر اساس مطالعات، 60 تا 80 درصد رشد را ژنتیک تعیین می‌کند، در حالی که 20 تا 40 درصد به عوامل دیگری مانند تغذیه و سبک زندگی بستگی دارد.
تغذیه| تغذیه می‌تواند نقش کلیدی در تعیین رشد شما ایفا کند، چون روندهای قابل مشاهده قد در سراسر جهان مشاهده می‌شود. یک مطالعه گزارش داده است که کودکان و بزرگ سالان دچار سوءتغذیه ممکن است به رشد مطلوب خود نرسند و نتوانند زنده بمانند. در همین مطالعه، تفاوت قد بین سال‌های 1896 و 1996 برجسته شده است. با افزایش آگاهی در مورد تغذیه و سبک زندگی، مردم امروز به طور متوسط نسبت به اجداد خود در هزار سال پیش رشد و تکامل بهتری دارند.
دلایل اجتماعی‌اقتصادی| عوامل اجتماعی‌اقتصادی می‌تواند نقش به‌سزایی در رشد کودکان داشته باشد. کودکانی که از وضعیت اجتماعی‌اقتصادی بالاتر، از جمله درآمد بالاتر برخوردارند، به دلیل تغذیه کافی، مراقبت بهتر و خدمات پزشکی و اجتماعی بهتر، رشد بهتری دارند. در یک کشور توسعه یافته، چاقی معمولاً در طبقات اجتماعی پایین به دلیل رژیم غذایی نامناسب دیده می‌شود، در حالی‌که عکس آن در کشورهای در حال توسعه صادق است. تعداد اعضای خانواده هم می‌تواند به طور غیرمستقیم بر قد تأثیر بگذارد زیرا کودکان در خانواده‌های پرجمعیت معمولا کوچک تر و سبک‌تر هستند.
جنسیت| زنان معمولا کوتاه‌تر از مردان هستند. دختران زودتر از پسران به بلوغ می‌رسند، یعنی انتهای استخوان‌های در حال رشد آن‌ها زودتر به هم می‌پیوندد. علاوه بر این، تفاوت‌های هورمونی در پسران (مانند سطح تستوسترون بالاتر) استخوان ها را تحریک می‌کند تا ضخیم‌تر و بلندتر شوند.
شرایط پزشکی| سندروم ترنر (مشکلات ژنتیکی که در دختران به دلیل فقدان کامل یا جزئی یک کروموزوم X رخ می‌دهد)، سندروم داون (یک اختلال ژنتیکی که باعث رشد ضعیف می‌شود)، آکندروپلازی (بیماری ژنتیکی استخوان)، بلوغ زودرس، کوتولگی، سرطان و بیماری‌های دستگاه گوارش از جمله عوامل پزشکی موثر در رشد قدی هستند.
ورزش| ورزش یا فعالیت بدنی در دوران کودکی می‌تواند به طور قابل توجهی بر رشد فرد تأثیر بگذارد. ورزش می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های رشدی شود که مسئول افزایش قد هستند.
دارو | چند مطالعه گزارش کرده‌اند کودکانی که داروهای اختلال کمبود توجه و بیش فعالی مصرف می‌کنند نسبت به همسالان خود کوتاه قدتر هستند. با این حال، مطالعات دیگر این یافته را رد کرده و بیان کرده‌اند که پس از قطع داروها، کودک احتمالاً به همسالان خود خواهد رسید.