عصر قم

آخرين مطالب

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر اقتصادی

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر
  بزرگنمايي:

عصر قم - خراسان /در ایام نوروز خیلی‌ها قصد سفر دارند به خصوص بعد از ماه مبارک رمضان. اما وقتی سفر هستیم یک نکته خیلی مهم، اهمیت تغذیه است. از هوش مصنوعی پرسیدیم چطور در سفر حواس‌مان به تغذیه‌مان باشد تا به مشکل نخوریم و هم سفر برویم و هم سلامتی‌مان را حفظ کنیم.
1 قبل از سفر برنامه‌ریزی کن
وعده‌های غذایی اصلی| سعی کن قبل از سفر، یک برنامه کلی برای وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) داشته باشی. این‌طور کمتر احتمال دارد به فست‌فود یا غذاهای ناسالم روی بیاری.
میان‌وعده‌ها| حتماً میان‌وعده‌های سالم مثل میوه، آجیل، مغزها یا ماست همراهت ببر. این طور وقتی گرسنه می شوی، انتخاب‌های بهتری داری.
2 در انتخاب غذا دقت کن
غذاهای محلی| امتحان کردن غذاهای محلی خیلی لذت‌بخش است، اما سعی کن غذاهایی را انتخاب کنی که سالم‌تر باشند. مثلاً غذاهای کبابی، آب‌پز یا بخارپز معمولاً بهتر از غذاهای سرخ‌کردنی هستند.
بازار
نوشیدنی‌ها| از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار دوری کن و به جای آن‌ها آب، آب‌میوه طبیعی یا دوغ بنوش.
3 به اندازه غذا خوردن توجه کن
پرس‌های کوچک تر|سعی کن پرس‌های کوچک تر غذا را انتخاب کنی. اگر پرس غذا خیلی بزرگ است، می‌توانی با یک نفر دیگر شریک شوی.
آهسته غذا خوردن| آهسته غذا خوردن باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنی و کمتر غذا بخوری.
4نکات مهم دیگر
پیاده‌روی| سعی کن در سفر پیاده‌روی کنی و از دیدن جاذبه‌های گردشگری لذت ببری. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم خیلی مفید است.
آب کافی بنوش| یادت باشد در سفر بیشتر از همیشه آب بنوشی. کم‌آبی بدن باعث می‌شود احساس خستگی و گرسنگی کنی.
بهداشت| حتماً به بهداشت غذا و آب توجه کن تا دچار مسمومیت غذایی نشوی.

لینک کوتاه:
https://www.asreqom.ir/Fa/News/709820/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

جهانبخش با توپ پر به اردوی تیم ملی آمد

صحبت‌های امیر قلعه‌نویی در مراسم حراج خیرخواهانه توپ دربی 105

موضع شفاف علیه دانشگر، یزدانی و کاپیتان!

خبر خوب؛ اعلام جنگ برانکو به عربستان!

موسیالا همه را در آلمان غافلگیر کرد

برونو در کنار بکام، گیگز و کانتونا!

نگاهی به کروات‌های فوتبال ایران؛ ایچ‌های کم ادعا و درآمدزا

بوکس به المپیک 2028 بازگشت

روشنک: هفته های پایانی لیگ را روزهای پنجشنبه و جمعه برگزار می کنیم

پرسپولیس اولین باشگاه 10 میلیونی ایران

برگزاری 3 هفته آخر لیگ در پایان هفته؛ شروع فصل جدید از مرداد

امضای تفاهم‌نامه بهره‌برداری از بنای تاریخی کیش به‌عنوان موزه و گالری آثار هنری

حرکت ورزشی مفید برای پیشگیری از کمردرد !

مراحل پیشرفت بیماری آلزایمر

سقط مکرر جنین!

عارف: با دیپلماسی فرهنگی توطئه ایران هراسی را خنثی کنیم

گفتگوی تلفنی وزرای امور خارجه جمهوری اسلامی ایران و ژاپن

گروسی دیدار با معاون عراقچی را به‌ موقع خواند

واکنش رئیس جبهه اصلاحات به رفع حصر مهدی ‎کروبی

«اگر غم لشکر انگیزد» با خوانش «سید مهدی شجاعی» منتشر شد

بخشی از کتاب/ می‌خواهم سهمم را ببخشم

شاعرانه/ رسیده آخر اسفند و رو به پایانم

هیات بوکس قم سر و سامان یافت

آسمان قم تا پایان هفته صاف و پایدار خواهد بود

آماده‌باش یگان حفاظت از اراضی اداره کل راه و شهرسازی قم در نوروز

افزایش 23 درصدی رسیدگی به تخلفات حمل ونقل جاده‌ای در استان قم

آخرین وضعیت ترافیکی در جاده‌های کشور

دعوای دو همسایه بر سر جای پارک خودرو به قتل ختم شد

پلیس: ضبط دوربین مخفی حتما باید مجوز داشته باشد

سقوط هواپیمای آموزشی در چالوس

استخدام 210 نیروی جدید در سازمان حفاظت محیط‌زیست طی سال آینده

خدمت‌رسانی 72 ایستگاه اورژانس در نوروز 1404

سرپرست مخابرات منطقه قم منصوب شد

فشار شدید روی امباپه

برگزاری جلسه فنی تیم ملی ایران با اضافه شدن 9 بازیکن

تاریخ بازی معوقه بارسا اعلام شد

شجاعیان: اتفاقاتی افتاد که به استقلال برنگردم

پاداش پای سکوی پارالمپیکی‌ها آب رفت

اقتداری مسابقات هنگ‌کنگ را با برد آغاز کرد

بازیکنان یوونتوس علیه موتا اعتصاب کنند!

دود جوان‌گرایی اینتر به چشم طارمی رفت

دروازه بان تیم ملی فوتسال: امیدوام برای سومین‌بار در آسیا قهرمان شویم

پیشنهاد اغوا کننده عربستانی‌ها به دمبله

ارائه خدمات 24 ساعته بنادر کیش با فعالیت بیش از 30 شناور حمل خودرویی

نرخ اقامت در کمپ های چادری کیش اعلام شد

اعلام هزینه حمل خودرو به کیش از بنادر چارک و آفتاب در آستانه نوروز 1404

اعلام نرخ بلیت شناورهای مسافربری برای نوروز 1404

برای مقابله با آلرژی بهاری از همین حالا اقدام کنید

یکی از دلایل شایعِ درد قفسه سینه

چهارشنبه آخر سال و زنگ هشدار «سوختگی»