عصر قم

آخرين مطالب

نکاتی در مورد آب چغندر علمی

نکاتی در مورد آب چغندر
  بزرگنمايي:

عصر قم - ایسنا /اکثر فهرست‌های «غذاهای فوق‌العاده» شامل آب چغندر نمی‌شوند، با این حال این نوشیدنی چندین فایده برای سلامتی دارد.
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که آب چغندر ممکن است استقامت را افزایش دهد تا به شما کمک کند طولانی‌تر ورزش کنید، جریان خون را بهبود بخشد و به کاهش فشار خون کمک کند.
به گفته متخصصان، چغندر سرشار از مواد شیمیایی طبیعی به نام نیترات است. از طریق یک واکنش زنجیره‌ای، بدن شما نیترات‌ها را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند که به جریان خون و بهبود فشار خون کمک می‌کند.
فواید آب چغندر
در برخی از مطالعات، نوشیدن حدود 2 فنجان آب چغندر در روز یا مصرف کپسول‌های نیترات باعث کاهش فشار خون در بزرگسالان سالم می‌شود.
آب چغندر همچنین ممکن است به استقامت شما در هنگام ورزش کمک کند. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 6 روز آب چغندر نوشیده بودند، در طول ورزش شدید استقامت بهتری داشتند.
مواد مغذی آب چغندر
به گزارش «وب ام دی»، یک فنجان چغندر خام 58 کالری و 13 گرم کربوهیدرات دارد. یک فنجان آب چغندر به دلیل نحوه فرآوریِ آن، معمولاً حدود 100 کالری و 25 گرم کربوهیدرات دارد.
همچنین چغندر منبع خوبی از فولات، پتاسیم، ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها و همانطور که در بالا ذکر شد حاوی نیترات است.
سایر منابع غذایی خوب که حاوی نیترات هستند، عبارتند از اسفناج، تربچه، کاهو و کرفس.
یک متخصص در این باره می‌گوید: خوردن چغندر پخته به مقدار یکسان نیترات به شما نمی‌دهد زیرا فرآیند پختن، برخی از نیترات‌ها را از بین می‌برد، اما مطمئناً برای سلامتی شما همچنان مفید است.
اگر شروع به نوشیدن آب چغندر کردید، باید بدانید که ممکن است ادرار و مدفوع شما قرمز رنگ به نظر برسد و این وضعیت طبیعی است.
آب چغندر می‌تواند در عرض 30 دقیقه تا سه ساعت پس از مصرف بر فشارخون تاثیر بگذارد. با این حال برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این اثر، کوتاه‌مدت است و در عرض 10 ساعت از بین می‌رود.
یک مطالعه نشان داد نوشیدن روزانه آب چغندر به مدت 14 روز، در مقایسه با نوشیدن کوتاه‌مدت آن، نتایج بهتری دارد. مطالعه دیگری هم دریافت که در افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) که به مدت 12 هفته هر روز 70 میلی‌لیتر آب چغندر غلیظ می‌نوشیدند، کاهش مداوم فشارخون اتفاق افتاد.

لینک کوتاه:
https://www.asreqom.ir/Fa/News/725730/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

توضیحات احمدوند درباره هزینه‌های نمایشگاه کتاب 1403

قوام حوزه علمیه قم بی‌تردید در سایه بارگاه حضرت معصومه(س) شگل گرفت

قوام حوزه علمیه قم بی‌تردید در سایه بارگاه حضرت معصومه(س) شکل گرفت

هجرت حضرت معصومه(س) مانع لغزش‌های دوران غیبت در قم شد؟

دستگیری 264 سارق و مالخر در پایتخت

تصاویری از عملیات بالگردها برای اطفای حریق بندر شهید رجایی

حماسه مهار شعله‌ها

مادر شهیدان والامقام «احمد و محمود رضاپور» به لقاءالله پیوست

آنچلوتی با اخراج از رئال در پول غرق می‌شود

یک ایرانی معروف داور بازی النصر شد

فصل برای رودیگر تمام شد

نام سه ستاره در فهرست خرید لیورپول

راسل: اگر زودتر به مرسدس می‌آمدم، قهرمان می‌شدم

حمایت جهانی از حرکت شمشیربازان سوئیس به نفع غزه

پی‌اس‌جی در امارات با پیراهن شانس‌!

رانندگی غیرمنتظره مدافع مس رفسنجان؛ میثم تیموری پشت فرمان اتوبوس تیم!

ادعای بزرگ کاپیتان پرسپولیس درباره رامین رضاییان

بوژوویچ: سرمربی بزرگترین باشگاه ایران بودم

چگونه از رگ‌های عنکبوتی پیشگیری کنیم؟

نوع خوابیدن مادر در پیچیدگی بند ناف دور گردن جنین موثر است ؟

درخواست دختر شهید از رهبر انقلاب؛ حالا که به سن تکلیف نرسیدم، میشه شمارو بغل کنم؟

گفتگوی آذری پزشکیان با شهردار باکو درباره جمعیت پایتخت جمهوری آذربایجان

دیدار مدیران حوزه بهداشت و درمان شهرستان میبد با آیت‌الله اعرافی امام جمعه معزز شهرستان به مناسبت هفته سلامت

توصیه بسیار مهم آیت الله بهجت برای افزایش محبت الهی

کتابی که توسط یک خانم مسلمان ژیمناست نوشته شده است

دو کتاب پیشنهادی برای هدیه روز دختر

کتابی که داستان زندگی حضرت معصومه (س) را روایت می‌کند

این مرد خبیث را می شناسید؟ با رسیدهای جعلی میلیاردر شد!

قطار ملی به زودی روی ریل می‌افتد

قتل فجیع پدر تهرانی در حمام با ضربه چکش

وزیر علوم: نظام نمره‌دهی باید حذف شود

همدردی کامیون‌‌داران مشهدی با درگذشتگان حادثۀ بندر شهید رجایی

پیش‌بینی وضعیت هوا تا آخر هفته

گل زیبای فده پادولو ستاره 17 ساله ریورپلاته به بوکاجونیورز

نقل و انتقالات فوتبال جهان؛ مادریدی‌ها در کمین مک آلیستر

گفتگو با فروزان سلیمانی در حاشیه مراسم بدرقه تیم ملی فوتسال بانوان

دلداری دادن رافینیا به رئالی‌ها بعد از شکست در فینال جام حذفی

جریمه برای فولاد و تراکتور

فرشته کریمی: به خاطر نظم تیمی اجازه نداشتیم به خانه برویم و این سخت بود

افشای گفتگوی محرمانه آرنولد با مالک لیورپول

رونمایی از تغییرات جدید قوانین والیبال

احتمال فیکس بودن طارمی مقابل بارسلونا

هفته بیست‌ و هشتم لیگ برتر به یاد جان باختگان بندر شهید رجایی

یک استقلالی در لیست خرید پرسپولیس

چرا عدد ترازو همیشه راست نمی‌گوید؟

معرفی منابع پروتئین که سالمندان می‌توانند استفاده کنند

درخواست روانبخش از تیم مذاکره‌ کننده: روی حقوق ملت ایران محکم بایستید

رایزنی وانگ‌یی و لاوروف درباره برنامه هسته‌ای ایران

معاون رئیس‌جمهور: پالرمو در مجمع تصویب خواهد شد

خسرو معتضد: سلطنت‌طلبان از واقعیت‌های تاریخی فرار نکنند