رد کردن راحت‌تر پیش‌یائسگی با طناب زدن
علمی
بزرگنمايي:
عصر قم - خراسان /زنان در دورانی از زندگی خود در 49 تا 52 سالگی با یائسگی مواجه می‌شوند. به این معنی که به دلیل تمام شدن تخمک‌ها، دیگر تخمک‌گذاری انجام نمی‌شود و قاعدگی برای همیشه به پایان می‌رسد. قبل از این دوره زنان دوره پیش‌یائسگی را هم دارند. قاعدگی‌های نامنظم، خشکی واژن، گرگرفتگی، مشکلات خواب و تکرر ادرار می‌تواند از نشانه‌های پیش یائسگی باشد. اما در این دوره چه باید کرد که یائسگی کم‌دردسرتری را تجربه کرد؟
در پیش یائسگی چه اتفاقاتی می‌افتد؟
تغییرات هورمونی که در دوران پیش یائسگی تجربه می کنید، بیشتر ناشی از کاهش سطح استروژن است؛ تخمدان‌ها نقش تولید استروژن را دارند که این هورمون‌ها وظیفه مهمی در حفظ سیستم تولیدمثل دارد. هنگامی که وارد دوران پیش یائسگی می شوید، سطح استروژن شما شروع به کاهش می کند. با کاهش سطح استروژن در این دوران، تراکم استخوان‌ها کاهش می‌یابد و خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون پوکی استخوان و آرتروز افزایش می‌یابد. تحقیقات می‌گوید طناب‌زدن به‌طور مستقیم این مشکل را حل می‌کند. پرش‌های مکرر به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و باعث بازسازی آنها در طول زمان می‌شود. این ویژگی خاص باعث می‌شود طناب‌زدن یک تمرین ایده‌آل برای زنان میانسال باشد که به دنبال تقویت سلامت استخوان‌های خود به‌طور طبیعی هستند. همچنین طناب زدن یک تمرین کامل بدنی است که عضلات را تقویت می‌کند، استقامت را بالا میبرد و به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.
چطور با طناب‌زدن شروع کنیم؟
طناب مناسب را انتخاب کنید| یک طناب باکیفیت خریداری کنید. طناب‌های وزنه‌دار می‌توانند مقاومت بیشتری ایجاد و به شما کمک کنند تا سریع‌تر به اهداف تناسب اندام خود برسید.
منظم باشید| طناب‌زدن را به‌عنوان بخشی از برنامه روزانه خود در نظر بگیرید. این ورزش به دلیل سادگی و راحتی، حتی در شلوغ‌ترین روزها نیز می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در برنامه شما پیدا کند؛ تناسب اندام در میانسالی.
بازار ![]()
-
دوشنبه ۲۰ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۲:۱۷:۲۱
-
۷ بازديد
-
-
عصر قم
لینک کوتاه:
https://www.asreqom.ir/Fa/News/707013/